Là một người yêu thích dữ liệu, việc định lượng và phân tích các mẫu hoạt động thể chất của bản thân là điều cần thiết. Strava từ lâu đã trở thành lựa chọn mặc định của nhiều người, nhưng nếu bạn là người theo dõi mọi buổi đạp xe, chạy bộ hay đi bộ đường dài trên nền tảng này, có lẽ bạn đã không ít lần mong muốn có thêm một chút gì đó khác biệt từ nguồn cấp dữ liệu hoạt động của mình. Bạn muốn có thêm quyền kiểm soát, thêm ngữ cảnh, và thêm ý nghĩa. Không phải Strava không cung cấp những điều đó, nhưng phần lớn chúng bị khóa sau bức tường phí Premium, và bạn cũng không thể tùy chỉnh theo ý muốn ngoài những gì Strava cho phép.
Mọi thứ đã thay đổi khi tôi khám phá ra Statistics for Strava, một công cụ tự host cho phép bạn kiểm soát hoàn toàn dữ liệu tập luyện của mình. Nếu bạn từng muốn đi sâu hơn vào các buổi tập, tùy chỉnh cách hiển thị số liệu thống kê, hoặc đơn giản là giữ mọi thứ riêng tư và trong tầm tay, đây có thể chính xác là những gì bạn đang tìm kiếm.
Một Dashboard Fitness Hoàn Toàn Thuộc Về Bạn
Tự Host Đồng Hành Cùng Strava Của Bạn
Điểm hấp dẫn của Statistics for Strava rất đơn giản – bạn làm chủ trải nghiệm. Đây không phải là một dịch vụ bên thứ ba lưu trữ thông tin của bạn trên đám mây của người khác. Đó là một dashboard hoàn toàn tự host, kết nối với tài khoản Strava của bạn, kéo dữ liệu vào và trình bày chúng theo một cách cực kỳ cá nhân. Tôi đã thiết lập nó trên một Docker container cục bộ, và chỉ trong vài phút, tôi đã có một dashboard gọn gàng, mượt mà hiển thị mọi buổi đạp xe và chạy bộ theo định dạng mà tôi có thể kiểm soát. Hơn nữa, nó kéo tất cả dữ liệu Strava của bạn, ngay cả khi bạn đã theo dõi các buổi tập trong nhiều năm, cho phép bạn thu thập những thông tin chi tiết lịch sử tốt hơn.
Đối với những người chưa quen với self-hosting hoặc Docker, quá trình thiết lập có thể nghe có vẻ phức tạp. Tuy nhiên, tài liệu chính thức sẽ hướng dẫn bạn từng bước một. Cá nhân tôi thấy đường cong học tập khá dễ quản lý, và nhà phát triển rất tích cực trên GitHub để hỗ trợ bạn giải quyết mọi vấn đề liên quan đến cài đặt.
Ứng dụng cung cấp cho bạn một lịch tháng hiển thị tổng quan về khối lượng tập luyện, cùng với nguồn cấp dữ liệu các hoạt động gần đây nhất của bạn. Có rất nhiều tùy chọn lọc ở đây, mang đến cơ hội xem các cải thiện theo từng môn thể thao cụ thể. Bạn cũng sẽ tìm thấy chế độ xem bản đồ hiển thị tất cả các tuyến đường GPS của bạn được xếp chồng lên nhau, giúp bạn dễ dàng nhận biết những tuyến đường mình thường xuyên sử dụng nhất. Đối với bất kỳ ai được thúc đẩy bởi sự tiến bộ và các mẫu hình, đây thực sự là một kho báu. Vì được kết nối thông qua API, hầu hết mọi chỉ số được Strava theo dõi đều có sẵn cho bạn. Nếu muốn, bạn có thể tùy chỉnh dashboard để đáp ứng các yêu cầu riêng, điều mà không thể thực hiện được trong giao diện của Strava.
Giao diện dashboard Statistics for Strava tự host với các chỉ số hoạt động thể chất
Những Thông Tin Chi Tiết Phong Phú và Chỉ Số Thông Minh Hơn
Khám Phá Những Chi Tiết Quan Trọng Đối Với Bạn
Một trong những lý do tôi bắt đầu tìm kiếm công cụ khác ngoài Strava là vì tôi muốn theo dõi nhiều hơn chỉ là tốc độ và quãng đường. Tôi muốn hiểu cách vùng nhịp tim của mình phát triển theo thời gian, mức độ nhất quán của tôi với các bài tập cardio và sức mạnh, và liệu chỉ số công suất ngưỡng chức năng (Functional Threshold Power – FTP) có ổn định hay không. Statistics for Strava xử lý tất cả những điều đó một cách dễ dàng.
Một trong những tính năng nổi bật của Statistics for Strava là khả năng cung cấp các chỉ số và hình ảnh hóa chi tiết. Dashboard này cho phép bạn khám phá nhiều số liệu thống kê và biểu đồ khác nhau, xem danh sách chi tiết tất cả các hoạt động của bạn và phân tích số liệu hàng tháng với chế độ xem lịch. Điều đặc biệt có giá trị ở đây là cách công cụ khuyến khích bạn tương tác với các xu hướng hiệu suất của chính mình theo một cách phân tích hơn. Ví dụ, bạn có thể theo dõi nhịp tim trung bình theo từng môn thể thao, phân tích tốc độ của mình theo thời gian và so sánh các buổi tập tương tự để xem mình đang tiến bộ như thế nào. Mức độ chi tiết này thực sự có thể hữu ích nếu bạn đang tập luyện cho một sự kiện cụ thể hoặc chỉ đơn giản là cố gắng tránh sự chững lại trong quá trình tập luyện.
Nó cũng cung cấp cho bạn số Eddington của bạn, một chỉ số mà tôi thậm chí còn không biết mình muốn theo dõi cho đến khi tôi thấy nó trên dashboard. Và nếu bạn đạp xe hoặc chạy bộ đủ thường xuyên, bạn sẽ thích tính năng theo dõi thiết bị, cho phép bạn theo dõi số km bạn đã đi trên giày hoặc xe đạp của mình. Đây là một công cụ tuyệt vời để biết khi nào giày chạy bộ của bạn có thể cần được nâng cấp.
Ngoài ra, bạn có thể tạo bản đồ nhiệt (heatmaps) để hình dung các mẫu hoạt động của mình và tận hưởng các tính năng như Strava Rewind, cung cấp cái nhìn hồi tưởng về năm hoạt động của bạn. Tôi chưa tập luyện đủ để tiếp cận tính năng này, nhưng nó có sẵn cho bạn nếu bạn cần. Và tất cả những điều này đều không bị khóa sau paywall. Không có bán thêm và không có lời nhắc nâng cấp để mở khóa các tính năng cơ bản. Nếu bạn đã từng trả tiền cho Strava Premium và cảm thấy dashboard tập luyện quá hạn chế hoặc quá tĩnh, công cụ này là một sự thay thế đầy mới mẻ.
Kiểm Soát Hoàn Toàn và Quyền Riêng Tư Thực Sự
Trải Nghiệm Ưu Tiên Dữ Liệu Mà Không Đánh Đổi
Một trong những lý do lớn nhất khiến tôi chuyển đổi là quyền riêng tư. Tôi luôn cảm thấy hơi bất an về việc có quá nhiều khía cạnh trong cuộc sống thể chất của mình nằm trên đám mây. Mặc dù Strava thường khá tốt về cài đặt và quyền riêng tư, bạn vẫn không hoàn toàn sở hữu dữ liệu của mình. Statistics for Strava đã thay đổi điều đó.
Bởi vì nó được tự host, bạn có thể giữ mọi thứ trên máy tính cục bộ hoặc máy chủ của mình. Dù bản chất của dịch vụ không có nghĩa là dữ liệu của bạn không còn nằm trên máy chủ của Strava, nhưng bạn vẫn giữ một bản sao dữ liệu tập luyện của riêng mình. Như chúng ta đã thấy gần đây với Pocket, các dịch vụ phổ biến có thể ngừng hoạt động bất cứ lúc nào, và dữ liệu cũng có thể biến mất theo. Việc duy trì quyền kiểm soát dữ liệu của bạn có nghĩa là bạn có thể tiếp tục xây dựng trên đó ngay cả khi một dịch vụ bị lỗi. Bạn quyết định những gì được theo dõi, cách nó được hiển thị và khi nào nó được cập nhật. Và đối với tôi, quyền sở hữu kiểu đó khiến việc tập luyện trở nên có chủ đích hơn.
Bản đồ các tuyến đường chạy bộ của người dùng được hiển thị chi tiết trên Statistics for Strava
Tại Sao Dashboard Tự Host Này Là Sự Bổ Sung Hoàn Hảo Cho Strava
Điều đáng nói là đây không phải là về việc thay thế Strava. Tôi vẫn sử dụng Strava hàng ngày, đặc biệt là cho các tính năng xã hội của nó như kudos, bình luận và bảng xếp hạng phân đoạn. Điều mà Statistics for Strava làm là bổ sung cho nó. Nó lấp đầy những khoảng trống, mang lại cho tôi nhiều quyền kiểm soát hơn và làm cho dữ liệu tôi tạo ra trở nên hữu ích hơn.
Strava Premium cung cấp một số công cụ tuyệt vời, như kế hoạch tập luyện, các buổi chạy phù hợp và phân đoạn trực tiếp. Nhưng nếu bạn muốn đi xa hơn, xem xu hướng hiệu suất của mình theo thời gian hoặc hiểu khối lượng tập luyện của mình theo cách phù hợp với sinh lý của bạn, dashboard tự host này mang lại cho bạn sự tự do để khám phá những câu hỏi đó theo cách riêng của mình.
Có một sự hài lòng nhất định khi tự host dữ liệu của riêng bạn và xây dựng một công cụ phản ánh cách bạn tập luyện và những gì bạn coi trọng. Statistics for Strava không chỉ dành cho các lập trình viên hay những người thích mày mò. Nó dành cho các vận động viên quan tâm đến sự tiến bộ và muốn dữ liệu của họ kể một câu chuyện rõ ràng hơn. Cho dù bạn đang tập luyện cho giải 10K đầu tiên, nhắm đến một chuyến đi xuyên quốc gia hay chỉ cố gắng xây dựng một thói quen lành mạnh hơn, nó cung cấp cho bạn các công cụ để đo lường, suy ngẫm và cải thiện theo điều kiện của riêng bạn. Nếu bạn đã ghi lại mọi buổi tập, việc đầu tư vào một thiết lập giúp nỗ lực đó có giá trị hơn là điều đáng làm. Đây chính là những gì Statistics for Strava mang lại.